Az első részben bemutattam, hogy az ülő életmód okozta negatív hatások ellensúlyozásához mely kulcsterületek fejlesztése fontos és miért, a második részben a gerinc és hátizom nyújtása és erősítése kapott szerepet, most pedig a mellkas nyitására, a nyak lazítására, valamint a csípő rugalmassá tételére mutatok be néhány ászanát. Csípőnyitás 1. Utthita trikonasana Állj… Tovább »
Ülő életmód és jóga – 3. rész: Csípő- és mellkasnyitás
Az első részben bemutattam, hogy az ülő életmód okozta negatív hatások ellensúlyozásához mely kulcsterületek fejlesztése fontos és miért, a második részben a gerinc és hátizom nyújtása és erősítése kapott szerepet, most pedig a mellkas nyitására, a nyak lazítására, valamint a csípő rugalmassá tételére mutatok be néhány ászanát. Csípőnyitás 1. Utthita trikonasana Állj… Tovább »
Ahogyan azt az első részben részletesebben is bemutattam, az ülő életmód okozta negatív hatások ellensúlyozásához az alábbi kulcsterületek fejlesztése fontos: a gerinc nyújtása, a hátizmok erősítése a gerinc stabilizálása érdekében, a nyak izmainak nyújtása a túlfeszült izmok lazítására, valamint a csípőízület rugalmassá tétele, annak stabilitásának megőrzése mellett. Ezen területek erősítéséhez és nyújtásához válogattam össze az… 
A mai bejegyzés egy kicsit talán távolinak tűnik a babás, vagy kismamajógától, de ez az a pont az életünkben, ami előbb-utóbb szinte mindenkit érint. Persze a gerinc egészsége nem kizárólag az ülő életmód hatására sérülhet, de ez annyira mindennapos jelenség, hogy érdemesnek tartottam egy kicsit bővebben utánajárni a témának (magam is érintett vagyok, mivel a… 